接地氣如何改善失眠

《最 新》2025 韓國大學對接地氣墊針對失眠的研究報告

這個研究得在慶熙大學進行，

包括56名參與者（對照組（n = 26）和實驗組（n = 30））

實驗組會分配地氣墊，

而對照組會分配非地氣墊；

他們會每天使用6小時，連續38天

目前的結果表明，使用前相比，接地墊減少了壓力反應、失眠嚴重程度和白天睏倦。

總ISI分數與主觀睡眠估計和PSQI總分呈正相關，表明良好的收斂有效性。 此外，PSQI、ISI、ESS和BEPSI分數在實驗組中顯著提高（測試前與測試後）。 此外，在使用接地墊30天后，實驗組的總睡眠時間往往略有增加，但對照組沒有變化。

總的來說，接地有利於減輕壓力、失眠嚴重程度和白天嗜睡。 這些結果有助於增加睡眠時間，透過減少壓力反應來提高睡眠品質的有益效果提供了證據。

2004年，美國失眠研究

麻醉醫師蓋利（Maurice Ghaly）等人發表了一篇研究，他們招募12名有失眠、疼痛、壓力過大的受試者，

讓他們每天晚上睡在接地床墊上。實驗前，蓋利先量測他們唾液中皮質醇濃度在一天中的變化，

接地6週後再重複量測一次。實驗過程中，受試者需每天回報身體狀況。

結果發現，絕大多數的受試者在接地之後，皮質醇的分泌更接近自然節律， 亦即早上8點濃度最高，半夜12點濃度最低。

而受試者主觀的感受，則大多反映睡眠品質變好、疼痛與壓力也減輕了。

常見問題

接地氣墊會即時改善睡眠嗎？

不一定。使用者的個人回饋各有不同，有人即時留意到睡眠感受變化，有人則要數天至數星期；

接地氣墊放置位置與接觸方式?

放置於床尾或睡眠區域：建議平鋪於床尾或身體主要躺臥的範圍，確保裸露的皮膚（如雙腳、小腿或手臂）能夠直接接觸墊面，以達到最佳導電效果。

使用接地氣墊時, 衣物材質選擇?

若穿著衣物使用，建議選擇純棉或亞麻等天然纖維材質。人體與大地頻率自然共振，天然纖維具有微量吸濕與透氣特性，能輔助身體與大地電荷維持自然連結，並避免化學合成纖維（如聚酯纖維、尼龍）阻隔導電或產生靜電干擾。

使用時長與最佳時機?

單次建議時間：每天至少使用 30 分鐘以上，讓身體有充分時間平衡體內靜電荷與自由基。

最佳使用時段（睡眠時間）：夜間睡眠是接地的最佳時機。人體細胞在夜間進入深層修復與代謝狀態，接地有助於舒緩自主神經系統、減輕發炎反應並促進微循環，進而大幅提升細胞修復效率與睡眠品質。

使用前準備與安全確認?

電源插座接地測試：使用專用接地測試器檢查家中三孔插座的「接地線」（Ground）是否真正有效接通。

正確連接：將接地專用線連接至插座的接地孔（圓孔），請勿插入火線或中性線插孔。

清潔維護：清潔時請使用中性洗劑手洗或低速機洗，避免使用漂白水、柔軟精或含油脂的清潔劑，以免破壞導電塗層或導電銀纖維。

使用接地氣墊會有副作用嗎？

產品資料指出，接地氣墊不會引起副作用，只有少數使用者初期可能感到較強烈的接地感受。個人反應仍有差異；如感到不安或有疑慮，可先暫停使用並尋求適當的健康建議。

接地氣用品可以取代中藥或其他治療嗎？

不可以。接地氣用品只作輔助照護，不能取代中藥、針灸、推拿、衝擊波或其他正式治療。若你正接受照護，應依照原有安排跟進，不要自行停藥、減藥或改變治療；需要調整時，應先與負責照護的醫護人員商量。

接地氣墊會發熱嗎？

不會，接地氣墊不會發熱，與會發熱的砭石墊並非同一類用品。選用時應按產品列明的功能和自己的使用情境理解，不要把其他用品的作用套用過來。若你正在找能提供熱敷感的用品，接地氣墊並不具加熱功能。

想多了解接地氣概念，可閱讀《什麼是接地氣？掌握接地氣好處與原理，找回身體自然平衡》，並按需要瀏覽 Pabebaby 的接地氣產品資訊。以下為品牌指定的媒體報導與延伸資訊。

Kelvin Ma，香港第一位認證的接地氣師

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